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蘋果飯前吃比飯后吃要好，具體如下：一、飯前吃的好處：1、提高食欲：在飯前適當(dāng)吃蘋果，能增進(jìn)接下來吃飯的食欲，因?yàn)樘O果富含有有機(jī)酸，能夠刺激味蕾的敏感性，因此，如果在飯前適當(dāng)吃蘋果，對(duì)于提高食欲有非常大的好處；2、提高胃腸道消化功能：蘋果當(dāng)中的有機(jī)酸，還能夠刺激胃腸道消化液的分泌，為接下來的進(jìn)食打下非常好的消化基礎(chǔ)，如果飯前吃蘋果，對(duì)于提高胃腸道消化功能有重要的作用；3、預(yù)防超重和肥胖：蘋果還富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能避免接下來的進(jìn)食過程中攝入更多的食物，對(duì)于控制能量超標(biāo)，預(yù)防超重和肥胖方面有積極的作用。二、飯后吃的危害：如果在飯后吃蘋果，在吃完飯后血糖已經(jīng)很高的情況下，會(huì)引起餐后血糖的進(jìn)一步增高，進(jìn)而加重胰島的代謝負(fù)擔(dān)，長時(shí)間可能會(huì)增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。