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緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛的方法通常有以下幾種：1、休息：通過臥床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代謝水平速度加快，從而減少乳酸堆積造成的酸痛癥狀；2、推拿按摩：每天推拿按摩30-60分鐘，可以加快血液循環，使肌肉內的乳酸快速經過代謝排出體外，從而緩解癥狀；3、泡熱水澡和熱敷：可以發揮緩解癥狀的作用；4、藥物治療：病人可以口服維生素C等堿性藥物，能夠綜合、排除乳酸，減輕臨床癥狀。通過以上幾種方法的綜合處理，乳酸堆積造成的肌肉酸痛癥狀，通常可以得到較快改善，患者平時生活中，應注意避免過度勞累以及運動過量。如果有乳酸堆積，要盡快進行治療，避免癥狀持續發作影響肌肉的正常發力。如果在勞累或者運動后，進行肌肉拉伸，也能使乳酸堆積產生的酸痛癥狀得到減輕。