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促進骨骼發育需要從健康飲食、適當運動、充足睡眠三方面加強，具體如下： 1、健康飲食：注意補充鈣和維生素D，多食用富含維生素D食物，多曬太陽，促進維生素D合成，促進鈣質吸收。少飲用碳酸飲料，碳酸飲料會引起鈣磷代謝失常； 2、適當運動：例如跳躍、彈跳運動會促進骨骼生長，刺激骨骼發育； 3、充足睡眠：骨骼主要在夜間增長，因生長激素在夜間分泌最多，如在夜間10點到凌晨1點間存在分泌高峰，保證充足睡眠有助于骨骼生長、身高增長。