小指拉環增肌肉

　　在地鐵、公共汽車上使用吊環時，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無名指、中指掛在吊環上，手腕向內，只用小指的力量。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結實，當然手臂的肌肉也會得到增強，習慣后可只使用小指拉吊環。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

　　此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握，然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10-20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個皮球的練習，對于增強腿腳的肌力也很有幫助。

　　走螃蟹步練平衡

　　所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側面走去。如果經常做這種練習，身體的平衡能力會不可思議地增強。

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