2、適當的體育活動有助于前列腺保養

　　* 臨床顯示，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

　　* 要有適當的戶外做運動，不過要注意不要受寒，不要久坐在涼石頭上。每天堅持跑步、快走或仰臥起坐都可通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環。

　　3、有些零食能起到前列腺保養的作用

　　* 由于鋅元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含鋅的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對前列腺保養可能有一定效果。

　　* 多喝水不僅可以稀釋血液，也可有效稀釋尿液的濃度，利于排尿。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預防便秘、稀釋血液，對尿道產生機械沖洗的作用，避免殘尿濃縮進而形成結石，起到前列腺保養的作用。

　　4、不酗酒是前列腺保養的重要法寶

　　* 前列腺是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣。這原本狹窄的尿道，就更是“雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難。醉酒一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經過 3-5 天的時間才能恢復如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來承擔。

　　5、少抽煙：根據臨床調查和相關研究，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數均對人體有害，吸煙越多前列腺受危害越大。

　　6、避免辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張，促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

　　7、防止長期便秘不要忽視前列腺保養的細節：便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

　　8、不憋尿是前列腺保養長期過程：經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

　　另外有一首“八多八少”的歌謠，大家不妨借鑒：少煙多茶，少酒多水，少糖多果，少肉多菜，少鹽多醋，少怒多笑，少藥多練，少車多步。

上一頁  [1] [2]