手臂按摩法：

　　1.右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時左手向上筆直抬起。重復此動作30次再換右手。

　　2.手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，有節奏地揉搓。

　　3.重點按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復此動作30次。

　　4.用指腹加大力度按壓，同時盡量彎曲手臂，重復此動作30次。

　　注意事項：

　　揉搓手臂脂肪時，配合纖體產品，可以稍微用力，之后皮膚會微微發紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。

　　腹部按摩法：

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。在按摩時可以搭配薄荷精油，促進腸蠕動效果更好。

　　取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫熱乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善，效果很不錯。

　　1.以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次

　　2.雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。

　　3.雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次。

　　小腿按摩法：

　　1.兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

　　2.用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

　　左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

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