要點(diǎn)5　每天的步行步頻固定

　　每次走的速度要求盡可能一樣。最好像列隊(duì)行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每周不能低于5次，一個(gè)鍛煉周期為3-6個(gè)月。

　　只要你按這5點(diǎn)去走，有氧健身大步走的運(yùn)動(dòng)剌激的持續(xù)性會(huì)使人體自身調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的“閥門”充分打開，這樣才能保障鍛煉收獲。

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