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核心提示：秋季快速燃脂4運動 導語：秋季天氣涼爽，人們能吃能睡，脂肪細胞又開始積累，人體容易發胖。所有愛美的女人都在為這個季節的瘦身計劃發愁。別急，現在就來看看秋季完美燃脂計劃……
建議：
1、控制好食欲，不要動輒吃零食解饞;
2、注重三餐結構，早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐;
3、堅持跑步或者游泳，保持一定的速率，整體消耗脂肪。
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仰臥起坐收小腹
小腹微鼓你收腹再收腹，為那些長在腰腹部位的脂肪而發愁。斜板負重仰臥起坐，一定能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹肌
抗脂提案：器械塑形健身教練對于器械的嫻熟掌握完全能夠為你量身定做瘦身計劃，如果只是針對腹部，那就好辦多了。推薦斜板負重仰臥起坐，一定能夠把腹部的一整片肥肉鍛煉成六塊腹肌。關鍵在于這樣辛苦的腹部脂肪折磨，很容易讓人懈怠，稍微不留神那些地方就會重新鼓起來。
建議：
1、必須戒掉晚上喝酒的習慣，讓液體面包少光顧幾次腸胃;
2、必須改掉吃夜宵的習慣，“馬不吃夜草不肥”;
3、必須保證一定的睡眠，因為生物鐘紊亂導致肥胖是你不經意就胖起來的根源。