導(dǎo)語(yǔ)：秋季天氣涼爽，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開(kāi)始積累，人體容易發(fā)胖。所有愛(ài)美的女人都在為這個(gè)季節(jié)的瘦身計(jì)劃發(fā)愁。別急，現(xiàn)在就來(lái)看看秋季完美燃脂計(jì)劃，打造迷人S形體態(tài)。

快速燃脂機(jī)械來(lái)幫忙

抗脂提案：飲食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被稱為脂肪雕刻機(jī)，所以身體細(xì)節(jié)的打造絕對(duì)離不開(kāi)它們。每一種器械都是專門(mén)為身體的局部鍛煉設(shè)計(jì)的，想瘦哪里就去哪種器械投懷送抱。

針對(duì)減肥的目標(biāo)設(shè)計(jì)飲食結(jié)構(gòu)表，嘗試分食法，吃“三低”食物是有效的方式，器械鍛煉之后還要配合有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到真正的目的。

建議：一定堅(jiān)持如下一組鍛煉組合

1、2公斤小啞鈴手臂塑形;

2、每天40個(gè)仰臥起坐，分三組做;

3、每天20個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持一段時(shí)間之后即使不能達(dá)到減肥的目的，也會(huì)保持苗條身材。

健身教練熱推冬季快速燃脂4運(yùn)動(dòng)　

持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘才會(huì)有減脂作用

嬰兒肥并非所有女生都要瘦瘦的才好看，嬰兒肥配泡泡衫、短裙和網(wǎng)球鞋顯得少女氣息濃重，看上去非常飽滿，鮮嫩得很。持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，身體才動(dòng)用脂肪作為能量供給，才會(huì)起到減脂作用，否則都不過(guò)是“減水”而已

抗脂提案：增加運(yùn)動(dòng)量每0.5公斤的體重，需要消耗3500卡路里的熱量才能減掉，所以在健身房看見(jiàn)很多人拼命玩弄各種器械或者選練各種健身有氧操，就是為了不斷地消耗卡路里。需要提醒的是，持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，身體才動(dòng)用脂肪作為能量供給，才會(huì)起到減脂作用，否則都不過(guò)是“減水”而已。

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