核心提示：性感美臀練成記 性感的臀部，是誘惑男人眼球的武器，想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向……
美臀法則二：美臀運動
英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：
1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。
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