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核心提示：瘦腰三大招 想不瘦都難 很多女性都希望在短時(shí)間內(nèi)都能達(dá)到好的瘦腰效果，那么在瘦腰減肥的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？下面小編告訴大家?guī)讉�(gè)好的方法，專(zhuān)門(mén)針對(duì)女性腰部多余脂肪突出的問(wèn)……
三、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推重，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話(huà)，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
不想在做胖妞，那現(xiàn)在就從瘦腰開(kāi)始吧！