腰腹對于大多數(shù)女性來說是非常關鍵的一個部位，而且這個部位也是非常容易囤積脂肪的，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何根據(jù)這個部位的脂肪形成特點來減肥，幫助您快速解決掉腰部的多余脂肪，早日達到理想身材。

針對腹部

動作1 側臥舉腿 頭枕到胳膊上，用一只手扶住地面，將雙腿同時舉起。

動作2 側橋起身 側臥位置，以腳和一只手作為支點，抬起腰部。

動作3 側身卷腹 用手抱住頭部，胸部以上部分抬起，對角線用胳膊肘碰膝蓋。

動作4 平臥壓腿 側臥位置，雙腿夾緊，向一側倒，依靠腹部力量，雙手打開穩(wěn)定上身。

TIPS：腰部的鍛煉就像一段平躺在床上的小游戲，你翻過來掉過去的樣子，能夠感覺到腰部被抻拉，讓身體就這樣舒展延長吧。

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