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核心提示：中醫(yī)穴位療法 快速瘦腿祛水腫 腿部的完美線條是每個(gè)女性都?jí)裘乱郧蟮模袝r(shí)候不光因?yàn)橹镜脑颍掳肷淼乃[也是讓腿部線條不夠完美的一個(gè)重要原因，下面小編告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候……
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15~20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏，雙腿向上抬起，直到與身體呈90度的位置。此動(dòng)作每天重復(fù)10~15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25~30次。
Step4
收緊腹部，抬起身體，用右手去碰左膝蓋，此動(dòng)作每天重復(fù)10~15次，接著換到相反方向。
堅(jiān)持瘦腿飲食八大原則
1 、主食不一定必須吃
2 、不必拒絕肉類
3 、嚴(yán)禁攝取甜食、酒及糖份高的水果
4 、不限制白開水、不加糖的茶及咖啡
5 、用蔬菜滿足口福的欲望
6 、淀粉質(zhì)可酌量攝取
7 、食物均衡比卡路里更重要
8 、盡量少放調(diào)味料