白領女性，基本上是下半身肥胖，她們工作壓力大，當然希望可以輕松美腿了，我們來關注下簡易的OL瘦腿吧。擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美丑主要取決于腿的長短比例和肌肉彈性。

影響腿部線條美的原因大致有兩個方面：

一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動感;

二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得松弛、粗胖。我們要改變這些，讓雙腿矯健生動起來。

好!大家動起來熱身啦!5分鐘!順便搬來我們今天最主要的鍛煉器材——椅子。

第一組動作，身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上，左腿側開胯盡量上提，控制30～50秒換腿。每腿共做2～3組。看大家做完都很輕松哦，我要加量了！

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