■辛迪·克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86、58、84厘米。

辛迪說：“我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。”她認為早餐決不能不吃。她覺得節食健美并不是一件苦差事。因為“這己構成了我生活的一部分”。

點評：節食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養成分和熱量，以便科學地控制調節飲食。

■艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90、59、90厘米。

這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點奶酪。

點評：單純靠節食減肥只能一時奏效。合理的減肥方法是科學控制飲食和鍛煉相結合。

■保麗娜·波利茲科娃：身高1.79厘米，體重59公廳;三圍尺寸9O、58、90厘米。

保麗娜說：“我決不讓自己的一生糾纏在整日計較熱量的多少上，我什么都吃，不管其熱量和膽固醇是高是低。不過我的飲食很有規律性，除了吃飯，什么零食都不吃。”

點評：保麗娜的觀點很符合東方生活習慣，一切順其自然。人體是一個自我調節、自我平衡的系統，人為地過度限制吃什么，強調吃什么，效果往往適得其反。

■尼基·泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90、60、90厘米。

尼基在談到節食減肥時說：“我總是不斷地試驗，以期找出適合我的方法。”目前她只是盡量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉色拉。

點評：節食健美要從自身條件出發，因為每個的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。

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