腹部的脂肪對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常難減的部位，在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)腹部的脂肪來(lái)達(dá)到減脂的作用呢？下面小編告訴大家?guī)讉�(gè)方法，幫助大家快速有效的達(dá)到減脂的作用，那么接下來(lái)小編要介紹兩組運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腹部的堆積脂肪有非常明顯的效果。

●仰臥起坐(攻堅(jiān)上腹脂肪)

＊功能：消除上腹部脂肪，訓(xùn)練肋間肌群、加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

＊?jiǎng)幼鳎?/p>

1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無(wú)限地延伸。

2、吐氣時(shí)，肋骨收縮，以腹部的力量帶動(dòng)肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。

3、吸氣，回到動(dòng)作1次數(shù)：六次。

＊技巧：肩胛骨離地時(shí)，感覺(jué)上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無(wú)限遠(yuǎn)的前面，你的身體變輕盈了！

＊注意：在做動(dòng)作2時(shí)，你的眼睛請(qǐng)看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來(lái)。

難易：★☆☆☆☆ 

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