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核心提示：消除肩部贅肉 5招讓你挺拔姿態 很多女性在瘦身的時候往往容易忽略對局部的雕塑，下面小編要為大家介紹的是一種非常常見的“圓肩”，一般伴隨出現的就是含胸駝背，……
跨步緊實二頭肌
右腿向前邁出一步，膝蓋彎曲90度，左腿支撐，左小腿與地面平行，注意右膝蓋不能超過右腳。雙臂垂直身體兩側，肘關節緊貼體側，將啞鈴抬起靠近肩部，一組10 次。然后雙腿交換再做一組。
單腿平衡瘦肩
身體在控制平衡的時候會消耗更大能量！單腿站立，左腿抬起90 度，收緊你的腹部和臀部，保持身體平衡。雙手舉起啞鈴至水平，上下反復10 次，換腿，再做10 次。
消滅蝴蝶袖修長手臂
平躺，雙腿屈膝90度，雙臂抬起，下臂向后呈90度（大致與地面平行），上臂盡量貼近耳朵，然后將啞鈴舉至原來的位置，前后重復10次
增強肩部力量
肩部肌肉收緊就不易變形。站立，雙腳與肩同寬。雙膝稍稍彎曲，將重心放在雙腳之間。雙臂將啞鈴舉在胸前，以出拳的方式左右輪流向前伸直，保持2 秒鐘收回，左右各12 次。