每個愛美的MM都想有一個豐滿性感的翹臀，如水蜜桃般豐滿的小翹臀，是性感美麗的主要元素。而且結實、豐挺的臀部，還會使腰顯得更加纖細，腿顯得更加修長。下面，小編就為你推薦一套簡單翹臀減肥操，每天10分，幫你挑戰至IN小翹臀。

運動次數：循環做20次。

1、仰面平躺在地面上，眼睛直視上方，雙手緊貼身體，手掌緊貼地面，雙腳打直，腳尖伸向前方。

2、膝蓋屈起成90度，腳打開與肩同寬，用腳掌踩住地面，慢慢提高臀部。

3、將臀部慢慢放回地面。

瘦身小編tips：雙腳踩穩，頭部與肩膀放松，但臀部要收緊。

翹臀后踢

運動次數：左右各50次。

1、找一張高度適中的椅子，雙手扶住椅背的上方，抬起腳，向后伸直抬高5度。

2、抬起腳，向旁邊抬高15度。

3、抬起腳，向前抬高15度。

瘦身小編tips：請選擇牢固的支撐點，以避免重心不穩而跌倒。

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