 |
|
|
||||||||||||||||||
| 專題推薦： 老年疾病 生活技巧 家居用品 裝修建材 家用電器 家庭藥箱 外出旅游 局部減肥 心理疾病 眼眉整形 水果健康 美食做法 食材大全 小吃做法 食療功效 飲食知識 |
核心提示：運動+按摩 半月打造性感美腿 腰部以下減肥，比較難搞定，修長而沒有一絲贅肉的雙腿是性感的象征，但是并不是所有MM都能這樣的好條件。怎樣才能擁有這樣的美腿呢？今天小編就來教你瘦腿……
3.足部淋巴按摩
通過按摩能將足部不必要的廢物排出，讓雙腿皮膚白里透紅。
step1 單手握拳，輕輕地來回按摩腳背。
step2 五指張開分別掐住腳趾間縫隙，輕輕地按緊，然后放松。
step3 雙手食指與中指并攏，輕輕按壓小腿后面肌肉下端處的承山穴。
step4 雙手抱住膝蓋，用拇指按壓膝蓋后方凹陷處的委中穴。
step5 雙手四指并攏，輕輕掐捏大腿贅肉處。
step6 雙手四指并攏，輕輕按壓腹股溝淋巴結處。
4.跪姿后抬腿
這個動作能塑造臀部大腿的線條。
step1 俯臥在地上，成怕形狀，雙臂打開與肩同寬，屈肘支撐身體，兩腿分開與髖同寬。上臂與大腿垂直于地面。然后向后抬起左腿并伸直。
step2 然后慢慢將左腿下放至右腿外側觸地。左右腿交替重復動作10次，共做2組。