腿部的線條對于女性來說是非常重要的，那么平時我們應該怎么針對腿部來減肥呢？下面小編告訴大家幾點建議，讓大家快速瘦身減肥，高效完成自己的瘦身目標，讓你在短時間就能擁有一雙美腿。

1、擺小腿

① 仰撐，屈腿，左腿用力向上彈踢，踢到最高點時稍停片刻；然后放下換成右腿用力向上彈踢，踢到最高點時稍停片刻。上述動作重復進行8次，可以適量加快踢的速度。

② 俯撐，右腿用力向后上方彈踢，踢到最高點時停留片刻；然后放下，換成左腿向上踢。上述動作重復進行8次，可以適量加快踢的速度。

2、彈踢下壓

① 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，兩腳后跟同時離地，然后還原。此動作重復進行8次。

② 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，雙腿跟同時內、外擺動。此動作重復進行8次。

③ 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，左腿向下方彈踢兩次，然后換成右腿向前下方彈踢。此動作重復進行8次。

④ 身體站直，雙腿并立，雙手叉腰，左腿向左側下彈踢兩次，然后換成右腿向右側下方彈踢兩次。此動作重復進行8次。

⑤ 身體站直，雙手叉腰，兩腿分開，同時下蹲，蹲到最低點時逐漸站起。此動作重復進行8次。

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