下半身脂肪堆積嚴重是很多女性共有的問題，下面小編就針對這種情況告訴大家兩種有效預防下半身脂肪堆積的方法，只需要你適當堅持就可以在短期內看到明顯的效果哦，那么就來看看是什么方法吧。

飯后彎彎腰 輕松擁有小蠻腰

運動步驟：

1、保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面；雙手向兩側平舉，努力向兩側伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。

2、做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應與右腳尖保持同一方向；左腳也隨之向右旋轉60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。

3、呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。

4、右臂向上伸展，與左臂成一條直線，雙眼目視前方。保持這個姿勢5~10秒，慢慢的呼吸，感覺自己的背部和肩膀有熱量流過，胸腔打開，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

5、保持5~10秒后，慢慢恢復到剛開始的站立姿勢，深呼吸一次后，換一個方向，重復同樣的下彎動作。

注意！

手臂：整個過程中，手臂要保持伸直，不要彎曲。

頭：頭部可以向上看指尖，也可以保持面朝前的姿勢。

腿：膝蓋不要彎曲，特別是向前邁出的那條腿。

呼吸：因為身體扭轉，所以練習的時候很容易屏住呼吸，這會阻礙氧氣在體內的流轉。所以在整個的練習過程中，都要保持平靜和緩慢的呼吸。

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