五、Halle Berry

1、經(jīng)常變化運(yùn)動(dòng)方式

“你的身體很聰明，它可以在6周內(nèi)自動(dòng)調(diào)整以適應(yīng)你的日常運(yùn)動(dòng)。因此，你最好經(jīng)常變化日常的運(yùn)動(dòng)方式，這并不是說(shuō)你要選擇一種全新的運(yùn)動(dòng)方法，你只需要進(jìn)行一些微調(diào)即可，例如，改變快走和做俯臥撐的先后順序。”

─Ramona Braganza Jessica Alba與Halle Berry的健身教練

六、Kate Moss

1、用鼻子呼吸

“為了達(dá)到更好的瘦身效果，要記住在鍛煉過(guò)程中用鼻子呼吸，而不是嘴。這樣可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止你的身體進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也延長(zhǎng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。”

─Cornel Chin 著名私人健身教練

六、Charlize Theron 　　

1、別擔(dān)心肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪

“如果你正在進(jìn)行鍛煉或者正計(jì)劃著開(kāi)始鍛煉，那么，完全不必顧慮停止鍛煉后你的肌肉會(huì)轉(zhuǎn)化成可怕的脂肪的問(wèn)題。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，這兩者之間是不會(huì)因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)而相互轉(zhuǎn)化的。雖然停止運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。”

─多納·理查德森·尤爾養(yǎng)生大師

七、Cameron Diaz

1、收緊你的腹肌

“隨時(shí)注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。如果你能在每天早上挑選衣服時(shí)、化妝時(shí)和日常走動(dòng)時(shí)都隨時(shí)注意收緊腹肌，那么短短3周就能減掉腹部近5厘米的脂肪。 ”

─Teddy Bass Cameron Diaz和Lucy Liu的私人教練

2、充分利用“燃脂福利期”

“在你經(jīng)期結(jié)束后的一周內(nèi)是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于激素變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高2倍，尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。”

─Jackie Warner 洛杉磯著名私人健身教練

八、Naomi Watts

1、每小時(shí)活動(dòng)3分鐘

“如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉，可以選擇下面這種特殊的鍛煉方式：確保每小時(shí)從座位上站起來(lái)走一走，并保證至少要活動(dòng)3分鐘，比如試著原地跳躍50次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30分鐘，瘦身的同時(shí)還可以增加骨密度。”

─Costas Karageorghis著名運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授

九、Jessica Alba

1、到戶外去

“戶外運(yùn)動(dòng)再次受寵，要知道，以同樣的強(qiáng)度快走，你在戶外能比在室內(nèi)多燃燒12%的熱量。因?yàn)椴淮_定的地形、風(fēng)阻以及溫度變化都會(huì)刺激你的新陳代謝，消耗更多脂肪。”

─Joanna Hall 紐約最當(dāng)紅的飲食生活教練

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