導語:好萊塢女明星減肥可以說每個人都有屬于自己的減肥方法了，在鏡頭面前對自己搞要求的明星們各自都有怎樣的好的減肥方法呢？下面小編將與大家一起分享，幫助您快速達到減肥瘦身的目的，讓您擁有完美的好身材。

一、Kate Bosworth

1、拍攝照片

其實，無論運動有沒有讓你的身材改變，它都可以增強你對自己身材的自信，讓你更喜歡自己的身體。每天拍一張照片記錄下自己運動后身心愉悅的樣子，那么2周后，看著這些照片，你就會覺得自己的身材在改善，尤其是腿部線條在變修長，即使它們的變化并不十分明顯。

─Jim Annesi運動心理學專家

二、Jennifer Lopez

1、隨手啞鈴操

“不需要很重的啞鈴，只要1公斤重的即可。在你每天看雜志、看電視、和朋友煲電話粥時，隨手做幾十個啞鈴推舉，輕輕松松就能消耗大量卡路里，并且充分鍛煉到肩背肌肉。”

─Jay Lee 亞洲運動及體適能專業學院

2、夜里進食不用擔心

“不用過度擔心夜里進食會讓你發胖。是否發胖一方面取決于你吃的是什么，像冰淇淋這種高熱量食物，那毫無疑問會導致脂肪增多；但如果是谷物面包等低熱量食物則沒有這個危險。另一方面還取決于你全天攝入的熱量總和，只要你沒有在當天攝入過多熱量，那么即使進食較晚也不會發胖。”

─Judith M. Lukaszuk 北伊利諾斯大學營養學教授

3、規律生活節奏

“忘記那些枯燥、乏味的鍛煉和難以下咽的所謂瘦身菜譜，你只需要每天規律的起居飲食、食用新鮮豐富的食物并適當地步行就能成功瘦身。只需要4周時間，你就能發現自己身材的變化。因為規律的生活能夠加速新陳代謝、促進多余脂肪燃燒。”

─Matt Roberts 瘦身專家

三、Lucy Liu

1、不要強迫自己減少食量

“瘦身過程中你需要選擇更健康的食物，但不能強迫自己少吃或不吃，否則會導致體內基礎代謝量大大降低，脂肪反而容易在腹部和大腿堆積。”

─凱瑟琳 ·泰瑪德格美國飲食療法協會發言人

2、設定瘦身目標

“腰圍是否超過80厘米是判斷你是否需要瘦身的標準。如果一定想瘦身，也要提前設定好瘦身目標，不能讓體重在一個月內的變化超過3公斤，這樣才能保證你體內的女性荷爾蒙平衡不受影響。 ”

─Nicki Waterman 女性健康專家

四、Jennifer Aniston

1、蒸蒸桑拿

“每隔2-3天去蒸15分鐘桑拿，能有效促進淋巴排毒、改善身體新陳代謝、提高燃脂效率。如果你因運動量不足而出現局部水腫和肥胖，那么桑拿瘦身的效果會更加明顯。”

─Alan Huang 香港著名私人健身教練

2、加入音樂

“通常，瑜伽與音樂是不會同時出現的，但現在是時候做些改變了！當你想要保持一個姿勢時，安靜簡直就是一種折磨，但音樂卻可以改變這種情況，讓瑜伽變得更加有趣。而且，適當的音樂可以將你鍛煉時的燃脂效率提升15%以上，如果音樂的韻律和你心臟的跳動速度接近，達到每分鐘104~131次，就會幫你獲得更好的瘦身效果。 ”

─Mandy Ingber Jennifer Aniston的瑜伽教練

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