OL女性朋友的小肚子一般都有贅肉，怎樣減肚子上的贅肉？下面，讓我們借鑒小S徐熙娣的超猛瘦腰腹減肥操，輕輕松松幾個(gè)小動(dòng)作，練出小蠻腰。功效：此項(xiàng)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌、收小腹，最適合久坐辦公室的上班族，或?qū)ψ约旱难鼑�不滿意的人。

Step by Step

Step 1身體放松 平躺在軟墊上，面朝上，雙手手心朝下緊貼在軟墊上，雙膝微彎，然后將將雙腳抬高到90度。

Step 2 雙腿抬高到90度，協(xié)助的人站頭頂?shù)姆较颍�在后方伸手輕輕握住腳尖。

Step 3 然后，協(xié)助人握住腳尖后，往前輕推雙腳。注意推到的力道要適中，用力過(guò)猛容易造成傷害。

Step 4 雙腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度變成45度到15度，且不能猛然將雙腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否則很容易傷到腰部。

Step 5 然后雙腿慢慢再由15度、45度再恢復(fù)到90度，再由協(xié)助人再度握住腳尖。

Step 6 視個(gè)人體能狀況，每回可重復(fù)做10次。也可以單獨(dú)進(jìn)行，不一定需要?jiǎng)e人協(xié)助。

注意事項(xiàng)

協(xié)助人需注意勿用力過(guò)猛，容易使進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人腰椎受傷。另外，手掌需緊貼地面固定住身體；雙腳放到15度時(shí)，腰部往上拱起，否則均容易受傷。

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