新晉媽咪李嘉欣在42歲喜得貴子后大家都驚奇的發(fā)現(xiàn)她的身材并沒(méi)有發(fā)胖，實(shí)在讓人嘆為觀止，李嘉欣近日在自己的微薄中跟大家分享了她在懷孕其實(shí)吃的月子餐食譜，這個(gè)食譜補(bǔ)胎不補(bǔ)身，這確實(shí)解決了很多懷孕媽咪的苦惱，那么就來(lái)看看這個(gè)食譜的內(nèi)容有哪些吧。

多吃蔬菜水果

富含纖維質(zhì)的蔬菜水果是不可或缺的，千萬(wàn)不要認(rèn)為蔬果是寒性食物，就不敢多吃。可選擇菠菜、冬瓜、白菜，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜；香蕉、蘋(píng)果等減肥水果。火龍果對(duì)于排便的效果良好，便秘的產(chǎn)婦可以試試看。

推薦：脆鮮菜片

先將蓮藕和胡蘿卜洗凈，切片。然后放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下，取出后瀝干水分，然后把它們放在盤(pán)中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻后即可食用。

tip：蓮藕可以幫助產(chǎn)婦消食利水，胡蘿卜可以補(bǔ)充多種維生素，同時(shí)熱量不高，有助于產(chǎn)后消除水腫。

堅(jiān)持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。

做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

每天在客廳來(lái)回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)星期之后，就可以開(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進(jìn)。趙薇和胡靜等女明星產(chǎn)后能迅速瘦身，都是有借助瑜伽的減肥功效。

瘦身從坐月子時(shí)做起，讓肥胖不再是是新媽媽們的夢(mèng)魘。

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