新晉媽咪李嘉欣在42歲喜得貴子后大家都驚奇的發(fā)現(xiàn)她的身材并沒有發(fā)胖，實在讓人嘆為觀止，李嘉欣近日在自己的微薄中跟大家分享了她在懷孕其實吃的月子餐食譜，這個食譜補胎不補身，這確實解決了很多懷孕媽咪的苦惱，那么就來看看這個食譜的內(nèi)容有哪些吧。

多吃蔬菜水果

富含纖維質(zhì)的蔬菜水果是不可或缺的，千萬不要認(rèn)為蔬果是寒性食物，就不敢多吃。可選擇菠菜、冬瓜、白菜，蓮藕、胡蘿卜等蔬菜；香蕉、蘋果等減肥水果。火龍果對于排便的效果良好，便秘的產(chǎn)婦可以試試看。

推薦：脆鮮菜片

先將蓮藕和胡蘿卜洗凈，切片。然后放在熱水中燙煮熟，撈出。將蓮藕片及胡蘿卜片放在冷水中浸泡一下，取出后瀝干水分，然后把它們放在盤中加入適量的精鹽、味精、白醋、香油，拌均勻后即可食用。

tip：蓮藕可以幫助產(chǎn)婦消食利水，胡蘿卜可以補充多種維生素，同時熱量不高，有助于產(chǎn)后消除水腫。

堅持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

做些簡單的運動

每天在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之后，就可以開始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，第一天練習(xí)十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進。趙薇和胡靜等女明星產(chǎn)后能迅速瘦身，都是有借助瑜伽的減肥功效。

瘦身從坐月子時做起，讓肥胖不再是是新媽媽們的夢魘。

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