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核心提示：4組瘦腰運動 還你窈窕細腰 對于女性來說，腰腹上的贅肉是最難減掉的，一旦形成就要耗費更多的運動來消耗，下面瘦身男女小編告訴大家幾種非常有效的轉專門針對小腹脂肪的運動，讓你時時……
Part3：
1、靠右側躺下后將右腿和右手如圖完全伸直開來，將左手放在耳后并彎曲胳膊使胳膊肘朝向天花板的方向。
2、向上抬起左腿的同時讓上半身也向著腿的方向抬起后再放下，此動作做10次后再換方向進行。
Part4：
1、躺后將膝蓋彎曲并把雙手放在腦后。
2、伸出右手并碰觸到左膝蓋的位置使上半身被拉起后再返回原位置，此動作左右分別做20次。
3、右腿彎曲使右膝蓋向上立起并將彎曲的左腿搭在右膝蓋上，交叉雙手放在后腦勺并將上半身向左轉動靜止5秒后回到原位，同上再向右側轉動身體，像這樣左后各轉15次后再交換腿部的位置反復次動作。