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核心提示：居家瘦腿操 輕松打造完美雙腿 擁有一個完美的腿部線條是很多女性迫不及待的事情，但是平時應該如何鍛煉呢？下面瘦身男女小編要告訴大家一套瘦腿操，只要您可以天天堅持就一定可以達到很好……
擁有一個完美的腿部線條是很多女性迫不及待的事情，但是平時應該如何鍛煉呢？下面瘦身男女小編要告訴大家一套瘦腿操，只要您可以天天堅持就一定可以達到很好的瘦身效果。那么就來看看應該怎么做吧。
美腿曲線操 大腿小腿一起瘦
大腿曲線緊實操
step1：身體俯臥，將雙腳伸直。
step2：把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。（tips：腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。）
step3：上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。
step4：上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲哦。