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體力族散步瘦身
職業:運輸業、按摩師等
工作方式:耗費體力和精力,使用體力的機會比思考的機會多。
長膘尋因:部分肌肉結實,有的部位卻出現大量脂肪!體形有結實的趨向,但胳膊等部位也會有肥胖松弛的現象。
瘦身對策:
●飲食——選熱量低的飲料。常喝甜味飲料可能會造成熱量超標,水或茶幾乎不含熱量,可供選擇。
●生活——散步。雖然在工作中鍛煉了肌肉,卻很少有氧散步,不妨在吃飯前先散步20分鐘。
護工族要犒勞自己
護工族每周只犒勞自己一次
職業:護士、美容師等
工作方式:要做的事瑣碎又繁多,身心俱疲。
長膘尋因:照料別人壓力大得驚人,很多人通過吃來緩解疲勞。由于疏于運動,腹、臀部容易發胖。
瘦身對策:
●飲食——多吃含維生素、鈣的食物。營養失衡讓身心疲勞加重,富含維生素、鈣質的水果、魚、牛奶、酸奶等適合多吃。每周1頓的過量進食還是可以容許的。
●生活——肌肉鍛煉。焦慮煩躁的時候,與其大吃特吃,不如進行肌肉練習,即使只是伸展一下全身也是有益的。