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各個擊破瘦身也要分職業


www.458hepatology.com  2011-8-16  金羊網-新快報    
核心提示:各個擊破瘦身也要分職業 坐班族、御宅族、加班族、外勤族……  你經常要加班加點工作到深夜?你一日三餐從來不規律,搞到身體虛胖還怎么都減不下來?專家發現,不同職業特性的人都有生活和飲食不……

 

  

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  體力族散步瘦身

  體力族飯前散步減肥瘦身

  職業:運輸業、按摩師等

  工作方式:耗費體力和精力,使用體力的機會比思考的機會多。

  長膘尋因:部分肌肉結實,有的部位卻出現大量脂肪!體形有結實的趨向,但胳膊等部位也會有肥胖松弛的現象。

  瘦身對策:

  ●飲食——選熱量低的飲料。常喝甜味飲料可能會造成熱量超標,水或茶幾乎不含熱量,可供選擇。

  ●生活——散步。雖然在工作中鍛煉了肌肉,卻很少有氧散步,不妨在吃飯前先散步20分鐘。

  

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  護工族要犒勞自己

  護工族每周只犒勞自己一次

  職業:護士、美容師等

  工作方式:要做的事瑣碎又繁多,身心俱疲。

  長膘尋因:照料別人壓力大得驚人,很多人通過吃來緩解疲勞。由于疏于運動,腹、臀部容易發胖。

  瘦身對策:

  ●飲食——多吃含維生素、鈣的食物。營養失衡讓身心疲勞加重,富含維生素、鈣質的水果、魚、牛奶、酸奶等適合多吃。每周1頓的過量進食還是可以容許的。

  ●生活——肌肉鍛煉。焦慮煩躁的時候,與其大吃特吃,不如進行肌肉練習,即使只是伸展一下全身也是有益的。

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