如何減手臂的贅肉，方法二：

　　準備道具——啞鈴或礦泉水

　　用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

　　以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開

　　最低處時停約5秒

　　再以數到5秒的速度回到原姿勢

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