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核心提示：瘦臂運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 纖細(xì)手臂show出來 瘦手臂三套運(yùn)動(dòng)教給你，別再苦苦嘆息自己沒有纖細(xì)的手臂，不能穿無袖衫了。簡簡單單的運(yùn)動(dòng)，不用去健身房跟老師學(xué)，也可以塑造迷人的手臂。 一、徒手伸展運(yùn)……
二、啞鈴運(yùn)動(dòng)(每日任選其一)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化松弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
A：舉手運(yùn)動(dòng)
1. 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒;
2. 兩手從頭頂慢慢落至胸前;
3. 兩手慢慢從胸前向下、向后舉至極限，停留3~5秒;
4. 重復(fù)此動(dòng)作5~10遍。
B：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
1. 兩腿站立，兩手握緊啞鈴;
2. 將手臂向身體兩側(cè)打開(呼氣)、合攏(吸氣)，如此反復(fù)10~15次。
注意：做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，要慢慢移動(dòng)啞鈴，動(dòng)作很快會(huì)使效果很差。