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問
一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約

24歲

       2012-10-30 14:56      瀏覽6069次
    病情描述：
    一般情況下每周爬山幾次最適宜，一般登山速度每次大約多長時間最合適（上山和下山總時間) 24歲男性1米7個子大約170斤，想減肥
答
    因不能面診，醫生的建議僅供參考
    病情分析：
    爬山屬于有氧運動，是比較好的減肥運動。但要注意有些疾病是不宜爬山的，比如腿部有疾病的人、冠心病、癲癇、眩暈、高血壓、肺氣腫等。
    指導建議：
    如果你是一個有運動習慣的人，建議每間隔2~3天就爬一次為宜，如果沒有運動習慣，建議每周進行一次。爬山的最佳時間是下午5點到8點；爬山的速度要根據個人的情況來定，所以一般情況下可以平均心率計算（170年齡），爬山前一定要做好準備活動，一定要活動好各關節、韌帶，以防止關節受傷。

    孟憲志

    主治醫師 已幫助 2951 人
    2012-10-30 13:55
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答
    因不能面診，醫生的建議僅供參考
    如果是以減肥為目的的爬山，最好每天安排運動，平時做一些運動量小的運動，每周爬山35次，每次2小時以上，但是可以從小的運動量開始，一開始就量大的話，容易引起身體的不良反應，而且容易堅持不下來。

    楚恒群

    副主任醫師 已幫助 2930 人
    2013-04-01 11:54
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