- 問
- 怎么克服產前抑郁癥
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24歲
2012-02-08 03:39 瀏覽8192次
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病情描述：
自己馬上就要生孩子了，一直覺得自己有點產前抑郁癥，動不動對家人發火，老是覺得自己很累，很委屈，看誰做什么事都覺得不對，有時候也失眠沒有胃口吃飯。
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好！ 要克服產前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力;第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。另外，專家還特別提醒準媽媽多聽些音樂以調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前抑郁癥的效果都相當不錯!
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