- 問
- 失眠抑郁癥抑郁治療
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23歲
2012-02-04 12:57 瀏覽9092次
病情描述:
我母親今年40多歲了,正是處于更年期,整個人都變了好多,經常失眠,有時候還唉聲嘆氣的,一個人發呆,還不跟我們說話,有時候看起來還很沮喪失落,感覺有些抑郁。
- 答
1)每天睡覺和起床的時間固定;睡眠有一定的規律,調整好自己的“生物鐘”,注意臥床時間不宜太長,特別是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦慮,越焦慮越睡不著,所以控制好自己的臥床時間。2)使臥床處于一個舒適的溫度;3)白天不要睡覺;白天最好不要睡覺,不來晚上就睡眠不好,白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質量。4)臥室里不要放鬧鐘;5)避免咖啡、煙,特別是一天的晚些時候;6)臥室越黑暗越好;7)晚餐不宜過飽,在睡前2小時不吃難以消化的食物;8)保持規律的體育運動,但睡前4小時內,不做劇烈運動;9)睡前安排時間做放松并運用放松技術。X

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2012-02-04 12:19
- 答
按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。深圳鵬程醫院按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。2.每天早上請喝一杯水每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3.上軟下硬兩個枕頭睡眠好枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快.4.白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。5.摩擦涌泉穴治失眠

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2012-02-04 12:59
- 答
1)每天睡覺和起床的時間固定;睡眠有一定的規律,調整好自己的“生物鐘”,注意臥床時間不宜太長,特別是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦慮,越焦慮越睡不著,所以控制好自己的臥床時間。2)使臥床處于一個舒適的溫度;3)白天不要睡覺;白天最好不要睡覺,不來晚上就睡眠不好,白天再睡覺往往影響晚上的睡眠質量。4)臥室里不要放鬧鐘;5)避免咖啡、煙,特別是一天的晚些時候;6)臥室越黑暗越好;7)晚餐不宜過飽,在睡前2小時不吃難以消化的食物;8)保持規律的體育運動,但睡前4小時內,不做劇烈運動;9)睡前安排時間做放松并運用放松技術。X

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2012-02-04 13:16