亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

問(wèn)
失眠抑郁癥抑郁治療

23歲

       2012-02-04 12:57      瀏覽9092次
    病情描述：
    我母親今年40多歲了，正是處于更年期，整個(gè)人都變了好多，經(jīng)常失眠，有時(shí)候還唉聲嘆氣的，一個(gè)人發(fā)呆，還不跟我們說(shuō)話，有時(shí)候看起來(lái)還很沮喪失落，感覺(jué)有些抑郁。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    1）每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定；睡眠有一定的規(guī)律，調(diào)整好自己的“生物鐘”，注意臥床時(shí)間不宜太長(zhǎng)，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時(shí)間。2）使臥床處于一個(gè)舒適的溫度；3）白天不要睡覺(jué)；白天最好不要睡覺(jué)，不來(lái)晚上就睡眠不好，白天再睡覺(jué)往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。4）臥室里不要放鬧鐘；5）避免咖啡、煙，特別是一天的晚些時(shí)候；6）臥室越黑暗越好；7）晚餐不宜過(guò)飽，在睡前2小時(shí)不吃難以消化的食物；8）保持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)內(nèi)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)；9）睡前安排時(shí)間做放松并運(yùn)用放松技術(shù)。X

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2012-02-04 12:19
向TA提問(wèn)

有用(5)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    按摩一組穴位：百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。深圳鵬程醫(yī)院按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。2.每天早上請(qǐng)喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。3．上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好枕頭適于用兩個(gè)，每對(duì)高度不超過(guò)8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.4．白酒泡靈芝可治失眠原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi)，蓋封嚴(yán)；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺(jué)前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2910 人
    2012-02-04 12:59
向TA提問(wèn)

有用(5)
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    1）每天睡覺(jué)和起床的時(shí)間固定；睡眠有一定的規(guī)律，調(diào)整好自己的“生物鐘”，注意臥床時(shí)間不宜太長(zhǎng)，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時(shí)間。2）使臥床處于一個(gè)舒適的溫度；3）白天不要睡覺(jué)；白天最好不要睡覺(jué)，不來(lái)晚上就睡眠不好，白天再睡覺(jué)往往影響晚上的睡眠質(zhì)量。4）臥室里不要放鬧鐘；5）避免咖啡、煙，特別是一天的晚些時(shí)候；6）臥室越黑暗越好；7）晚餐不宜過(guò)飽，在睡前2小時(shí)不吃難以消化的食物；8）保持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，但睡前4小時(shí)內(nèi)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)；9）睡前安排時(shí)間做放松并運(yùn)用放松技術(shù)。X

    李立群

    主治醫(yī)師 已幫助 2453 人
    2012-02-04 13:16
向TA提問(wèn)

有用(6)