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問

抑郁癥如何自我調整: 27歲
2012-12-09 12:31 瀏覽10725次

病情描述：

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答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

抑郁癥是一種常見的精神病,自我調養對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動.生活要有規律,堅持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.指導意見

李美蓉

副主任醫師

已幫助 2212 人

2012-12-09 09:33

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有用(9)

答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

你好，既然已經患上了抑郁癥，就要坦率地去面對。抑郁癥患者可適當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時托給別人，定期去遠足、郊游、爬山、游泳等活動，亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。產后抑郁癥患者要多散散步，和別人聊聊天，做些讓自己開心的事情，保持一個樂觀積極的心態，慢慢就會好起來的。

羅美莉

主治醫師

已幫助 1914 人

2012-12-09 11:32

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因不能面診，醫生的建議僅供參考

如果你堅持不想求助于專業心理師的話，建議個人的調理分為兩種，一種是剖因，即自己回憶個體發生抑郁的原因，不管是你覺得家庭壓抑還是學校里受欺負還是覺得自己的未來沒有希望，總有一個或多個的事件讓你受到打擊，可以找出這些事件，分析出這些事件中具體是什么因素導致了你的消沉；指導意見第二種是消解。人生在世有很多事情是沒有辦法用“如果我當時。就會。”這些說法去改變的，與其逃避和消沉，不如分析出下次遇到這些事情可以采用什么行為使你自己能夠接受。更何況每個人在這個世界上都不是獨立的，即使沒有愛自己的父母，也會有愛自己的朋友。