- 問
- 抑郁癥自我治療方法有哪些？
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24歲
2012-10-18 12:46 瀏覽7066次
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病情描述：
我這幾個(gè)月為找工作真的感覺心都開始疼了，總是找不到我想要的工作，所以我總是不開心，而且總是想哭，可是又哭不出來，心情很低落，連吃鈑也沒胃口，我感覺我得了抑郁癥了。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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根據(jù)你的描述，有可能是得了輕微的抑郁，是一種心理障礙，表現(xiàn)為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭。指導(dǎo)意見建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運(yùn)動(dòng)，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運(yùn)動(dòng)，這樣能轉(zhuǎn)移注意力。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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指導(dǎo)意見但是自己無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥患者更多時(shí)候是沉浸在自己的消極感受中，但是自己無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認(rèn)識(shí)的方法之一，就是把自己的感受整理在一個(gè)專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認(rèn)為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，只是去看不必分析，因?yàn)檫@不是鍛煉你分析和認(rèn)識(shí)的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會(huì)有不同的感受。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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抑郁癥自我調(diào)節(jié)可以適當(dāng)參加體育鍛煉.大量研究表明,運(yùn)動(dòng),尤其是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),可以改善情緒,減輕焦慮,增進(jìn)食欲,睡眠,性興趣,性功能和自尊.同時(shí),運(yùn)動(dòng)還能使大腦中與抑郁癥相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)失衡轉(zhuǎn)向正常。指導(dǎo)意見1,尋找更多的樂趣.對(duì)治療抑郁,這很有用./quot;快樂需要行動(dòng)/quot;,努力讓自己不要憂郁,比如,拜訪朋友,接受按摩,養(yǎng)養(yǎng)寵物,裝飾一下屋子,上上課,度度假. 2,認(rèn)知療法.你無法說服自己,走出抑郁,但你可以不要繼續(xù)讓自己走入更深的抑郁。
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