- 問
- 輕度抑郁癥總感覺什么都放不開
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25歲
2012-07-11 03:03 瀏覽9748次
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病情描述：
年初開始總感覺放不開，壓力大，對面陌生人沒耐心，喜歡一個人呆著，無端的發火，煩惱。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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日常可做以下調理：1、沉思：不妨學學古人，休養生息，多休息，重要的是重新思考自己的路。留給自己思考的時間比忙著趕路有效得多，調整心態。2、太陽曬曬背：太陽是生命的象征，大腦深處有種腺體影響人的生物鐘和睡眠節律以及神經系統，使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。而太陽光卻能消除這種影響。你在感覺郁悶的時候不妨走出戶外，讓自己沐浴在太陽光下，曬曬背，這對身心健康都有益處。古典中也有“腰腹下至足脛，欲得常溫。胸上至頭，欲得稍涼。夫寒熱平和，形神恬靜，疾疹不生”的說法。3、戶外做做有氧運動。若是調理無效，則需要到醫院明確具體類型，針對性的采用合適中藥調理。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。指導意見1、養成有規律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。 2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。 3、即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。 4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。 5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。 6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。 8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要盡快給予糾正。 9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣范圍。 10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。 11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來。 12、不要怕失敗，要學會敢于失敗，承認失敗。 13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開辟新的生活園地，使自己的生活更充實。 14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，根據你的情況，應該是抑郁癥指導建議抑郁癥如何治療呢?除了到專門的心理治療或心理咨詢機構接受專業治療外，還可以采用一些個人治療方法，特別是抑郁癥狀不重時，一些自我治療方法也可以緩解甚至消除抑郁癥。 1、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。 2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說"我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。"與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。 3、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為"你做得越少，你就越做得更少。"患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。 4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不過我覺得最直接有效的方法還是去醫院治療，找一個好的、專業的、正規的醫院就行，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。
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