- 問
- 強迫癥加潔癖，求醫生指導
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20歲
2013-08-28 09:16 瀏覽3777次
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病情描述：
一直有強迫癥，洗衣服必須按照一定的步驟洗，稍微差一步就要從頭開始，最近壓力大，感覺更嚴重了，內心設定的步驟更多，而且也出現了潔癖，討厭上廁所的時候隔壁也有人，只要上廁所旁邊有人，就覺得特別想洗澡，感覺自己身上臟了。這樣太累了，希望心理醫生幫我解答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，從描述上來看，我們的生活已經陷入到一個既有的模式中了，必須先開始做什麼、接著繼續做什麼，到最後才做什麼。我們自己可能也非常想要擺脫，但就是擺脫不掉，於是就造成我們長時間的痛苦與焦慮。我們對臟已經存在了一個既定的恐懼，看見臟或者與臟有關的東西時，就會引起我們的關注，也同時會引發我們的焦慮，於是生活就受到影響了。建議您可以考慮心理治療，目前國際上首推認知行為療法，其中最新的是正念行為療法，正念行為療法可以讓我們分辨想法與事實的不同，在想法出現時，提醒自己不要花力氣去對抗、也不要去認同那個想法，讓想法自由出現而不多去理會，同時也繼續做自己的事情，幫助我們建立平等心、改善與想法間的關系、增加心理彈性，最後使我們回到正常人的生活去。其次也可以看看戰勝強迫癥、森田療法，里面提供了一些自助方法與強迫癥的實際案例，希望有幫助到你，祝好。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活建議做EFG腦神經遞質的檢查，在對癥治療
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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朋友你好！你能意識到目前為自己設定的步驟已經對生活造成影響了，這很好，這是強迫癥改變的第一步。控制強迫行為，通常有以下幾種方法：1.延遲實施時間。每當你想做出強迫行為時，停一停、跟自己說，試試看等會兒再做如何？時間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個怪圈，必須要試著重新審視這個想法，停一停，跟這個想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實強迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現實意義的，對我們影響極小的問題，因此當腦中再次出現這個想法時，我們應該學會說“no”!只要突破這一關，那我們就啟動了回歸正常生活的開關。3.經歷焦慮情緒。盡管我們已經看清了強迫癥的陰謀，我們不再繼續跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強迫癥已經困擾我們一段時間，被某個想法激起某種情緒，已經形成了一種習慣。所以我們需要給自己留出一段時間，允許自己想到這個問題還是會焦慮，接納情緒的出現上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習的幫助來完成。4.尋找守護天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動。慢慢的我們就有更多的時間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看看《走出強迫癥找回美麗的日子》一書，希望可以幫到你！
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