- 問
- 怎樣醫治失眠抑郁癥呢
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32歲
2013-08-10 07:31 瀏覽10147次
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病情描述：
我晚上一睡著就開始做夢，一直到天亮經常聽到失眠患者這樣抱怨。于是，白天的學習、工作會感到精神不振、精力不足。
- 相關問題
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。 指導意見：失眠多夢的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。
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