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- 問
- 有抑郁癥，剛和女朋友分手，需要靜心的方法
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22歲
2008-07-09 22:10 瀏覽9019次
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病情描述：
患有嚴重的抑郁癥,現(xiàn)在已經好轉了,剛剛和女朋友分手,非常的亂非常的難受,有什么靜心的方法可以解決嗎,望給個答復,現(xiàn)在非常的需要.
- 相關問題
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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憂郁癥患者日常應該注意的事項： (1)正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮. (2)培養(yǎng),鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內心情感,經常與自己認為信得過的人談談心里話,發(fā)泄一下心中的不平,甚至可以大哭一聲,能發(fā)泄出來要比悶在心中好受. (3)培養(yǎng)自己的業(yè)余興趣與愛好,積極參加社交活動和體育活動,使精神有所寄托. (4)多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品,紅棗,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,魚,蝦,牛奶等. (5)忌食酒類及咖啡等食品.
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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1,在需要的時候尋求幫助,不要默默承受. 2,凡事循序漸進. 將大事分割成小塊,一次只做一件. 4,多參加有益的活動.多和朋友聚會.聊天. 5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關系,不現(xiàn)實的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn). 6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這么沉重的十字架,是因為相信你負的起他. 7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對挫折與失敗做好充分的心理準備. 平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個理由哭,你也要給自己一個理由笑.朋友,祝福你,你一定會闖出自己的一片天空.
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