- 問(wèn)
- 誰(shuí)有比較好的改善強(qiáng)迫癥的辦法啊？
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31歲
2011-03-07 05:28 瀏覽7175次
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病情描述：
我是重慶彭水的，患了強(qiáng)迫癥，可是由于工作原因沒(méi)有那么多時(shí)間去醫(yī)院治療，誰(shuí)有比較好的改善強(qiáng)迫的辦法啊
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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強(qiáng)迫癥的自我療法： 1、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我 2、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。 3、內(nèi)外結(jié)合減壓法：首先，找到可以?xún)A訴的朋友，說(shuō)出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，在活動(dòng)中同大家多交流,通過(guò)從事各種有意義的活動(dòng)，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
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趙力
主任醫(yī)師 已幫助 698648 人- 2011-03-07 05:34
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)具體方法： 一是調(diào)整思維方法，多數(shù)強(qiáng)迫與情緒、心理因素關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要； 二是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣 三是保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉悅的心情。 四是多和朋友交流，比如聊聊天，參加一些戶(hù)外活動(dòng)，做一些自己比較感興趣的事情 五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和； 用不了多久，就會(huì)改善的。如果還是不行的話建議你去重慶.紅十.字.博愛(ài)醫(yī).院.失眠抑郁.診.療中.心.治.療，他們治療強(qiáng)迫很不錯(cuò)的，祝早日康復(fù)！地址：重慶江北區(qū)觀音橋建新東路28號(hào)（十八中學(xué)對(duì)面天橋下）
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李勝開(kāi)
主任醫(yī)師 已幫助 697071 人- 2011-03-07 05:38
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
