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如何預防頸椎病: 28歲
2010-03-29 00:43 瀏覽5882次

病情描述：

相關問題

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因不能面診，醫生的建議僅供參考

您好！加強頸肩部肌肉的鍛煉。指導意見避免高枕睡眠的不好習慣，注意頸肩部保暖，長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。勞動、工作是要防止閃傷、。

閆志凌

副主任醫師

已幫助 697386 人

2010-03-28 23:53

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有用(9)

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因不能面診，醫生的建議僅供參考

你好！頸椎病趨向于年輕化，你的癥狀屬于頸椎病頸椎病的發病機理往往不是增生不是突出，而是生理曲度的改變！很多醫生和病人在看頸椎病的時候，都做一些頸椎的X光片、CT甚至核磁，目的就是看看有沒有增生，有沒有突出，這種認識和做法在大醫院也很普遍，我們發現這些增生和輕度突出往往不會產生癥狀，而真正產生癥狀的原因是頸椎生理曲度的改變，包括生理曲度的變直或反張，而這一點在臨床上診斷的時候容易忽視，從而產生誤診誤治。頸椎病日常要注意以下幾點： 1,睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高,過硬或過平. 2,避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等. 3,防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發. 4,積極治療局部感染和其他疾病. 5,改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.預防頸椎病的發生,最重要的是,要改善坐姿,埋頭苦干時,也可間斷地做肩頸部的運動

李德鵬

主任醫師

已幫助 697994 人

2010-03-29 01:51

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有用(3)

答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

你好你的這種情況可能是長期保持不合理姿勢引起的頸椎問題！頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走不方便的你可以在家做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下癥狀是否有緩解，時間越長越好。有效果的話，鑒于安全考慮，可以穿一雙前高后低的負跟鞋。負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高后低的,前面高重心必然后移,比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單。另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和癥狀的減輕。頸椎患者平時應該注意：避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。