- 問
- 治療扁平足有什么鍛煉方法？
-
32歲
2010-10-14 22:53 瀏覽9802次
-
病情描述：
我是扁平足患者，輕微的，不影響正常生活，希望醫生提供矯正扁平足的鍛煉方法。
- 相關問題
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
扁平足，平足癥主要是由于某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛，又稱為扁平足。 指導意見 在治療扁平足時，要多進行足部肌肉的鍛煉。如足部外緣練習行走，臥床用足趾鉤床欄桿，常做雙足尖向內、足跟與地分離，用足趾抓夾放在水中的小鵝卵石等。（穿矯正鞋也是一種治療方法，但只適用于早期。矯形鞋一般鞋跟、鞋腰比較窄，鞋幫緊，內側高3~6毫米。目的是使足內翻，矯正跟骨外翻，并將距骨頭托起，防止下陷。）
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
如果不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是有可能康復的。注意鍛煉，同時要特別注意減輕足弓壓力。 肌肉力量不足很難維持正常的足弓，所以要鍛煉，平足的自我鍛煉方法很多，平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉，隨時可以做，通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，它們強壯了，平足就可以得到一定程度的糾正與康復。 平足的另一個原因，是前足和足弓長期壓力過大，減輕前足和足弓壓力非常重要，特別要注意鞋的問題，多數的平足都是穿鞋不當造成的，不要穿任何帶跟的鞋，都會加大足弓壓力，加重平足。平底鞋一定比帶跟的鞋有利，穿平底鞋比穿帶跟的鞋行走能力更強，癥狀也輕一些。平足患者多用腳跟和腳外側走路，就可以輕足弓壓力，緩解癥狀。試驗一下：赤足或穿平底鞋，前腳踩一本18毫米左右厚的書，腳跟踩地，體驗一下平足的癥狀是否有減輕。 如果有減輕的話可以用一種前高后低的負跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效減輕前足和足弓壓力，是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種足底受力的改變，可減輕韌帶負擔，有利于平足癥患者的行走，也有利于酸痛感的減輕。而且對健康有益無害。負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。 特別注意：對于運動鞋也要加以甄別，很多自稱高級運動鞋的，其實是帶跟的旅游鞋，這是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！有一篇科普文章《鞋與健康的是是非非》，說得很清楚。
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
扁平足是以足縱弓降低或消失為特征的畸形足。因韌帶松弛所致的扁平足好發于青少年，具有遺傳傾向。 輕、中型無癥狀者不需要治療。以往曾提倡赤足在沙灘、草地上行走，訓練小腿及足部肌肉，增加對足跗間關節的穩定作用和提高足縱弓。也曾推薦穿各種矯形鞋，希望矯正扁平足。但實踐證明，這些措施對扁平足并沒有矯形作用。只能減輕局部不適和疼痛。因此，對有癥狀的中、重型扁平足、年齡在10歲以下者，可采取被動或主動牽伸小腿三頭肌、緩解因該肌痙攣所致的小腿及足部不適。穿鞋底后內側加厚0.3～0.6cm的thomas矯形鞋，或在鞋底內面加一厚0.5～0.75cm的足縱弓支持墊，均能減輕或消除疼痛和不適，但無矯形作用。如果癥狀較重，嚴重影響生活，可以通過手術矯正。不宜穿有跟的鞋，平足患者應特別注意
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
你好 對于對于平足來說，正常情況下是不會影響什么問題的，如果說長期走路或者是站立的情況，最出現的就是壓迫血管的 指導意見 這個沒有什么好的 方法進行改善的，不過可以通過的就是理療的方法進行改善 ，不過效果還是因人而異的。 可以采取按摩的方法糾正
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
平時腳趾向下抓握，向上提拉都是鍛煉。走路時候多用腳跟或者外側著力。 指導意見 通過對足底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉的鍛煉，平足就會得到一定程度的糾正。
- 答
-
因不能面診，醫生的建議僅供參考
-
扁平足主要是由于某些原因使足骨形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮或慢性勞損造成足縱弓塌陷或彈性消失所引起的足痛 。 指導意見 1.平足患者不宜穿有跟的鞋，應鍛煉小腿和足部肌肉，增強其肌力，同時減少負重過度或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或鞋墊。 2。鍛煉足部肌肉，赤足在沙灘或草地上行起走，屈曲足趾，足底外緣著地步行，有利于足部外側肌肉和韌帶的鍛煉。 3。熱水浸足，可以促進足部血液循環，并以足趾抓取圓彈子，以鍛煉足部肌肉 避免站立或負重過久，站立時要經常變換體位。 祝早日康復
- 沒有滿意答案？看看更多相關問答
