眠癥的病人如果接受放松療法可以大幅度地減少安眠藥的服用量，還可以獲得理想的睡眠。

    科學家們是在德國漢堡召開的睡眠研究以及心理學家會議上公布這一研究結果的。科學家發現，經過３周的放松療法，失眠癥患者入睡的時間從過去的７４分鐘減少為２７分鐘，睡眠的時間也從過去的５小時增加為６.６小時。與此同時，他們服用的安眠藥也從過去的３.６粒減為２.６粒。

    放松療法嚴格規定患者只在感覺疲倦時才躺下，如果在床上１５分鐘后還沒睡著就應起床。大約有２６９０名失眠患者和５５０名醫生參加了這項放松療法研究。

    醫學專家忠告失眠的人，想睡覺時不要看著鐘表；此外，為了早點入睡而一大早上床也是沒有必要的。