每天要在電腦前工作十幾個(gè)小時(shí)，造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解，但是水果不能隨便吃，吃多了弊大于利。

　　白領(lǐng)們時(shí)常精神緊張，容易患潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鮮美、質(zhì)地柔軟，但性寒，容易導(dǎo)致腹瀉，也不宜多吃。

　　長(zhǎng)期在辦公室工作、做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人視力容易下降，維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，每星期吃3根胡蘿卜即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。

　　整天呆在辦公室里的人日曬機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚(yú)、雞肝等富含維生素D的食品。

　　但歸根結(jié)底還是應(yīng)當(dāng)注意生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累引起各種疾病。