心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色與黑色之間存在一個緩沖區(qū)域灰色區(qū)，心理亞健康正是處在灰色區(qū)域或已經(jīng)介入灰色區(qū)域的狀態(tài)。心理亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致人們不能保持正常的生活質(zhì)量和良好的工作狀態(tài)，使得家庭生活失調(diào)、工作效率低下、學(xué)習(xí)成績滑坡、人際交往困難等不良的現(xiàn)象頻頻出現(xiàn)，嚴(yán)重妨礙了生活、學(xué)習(xí)、工作。下面四種能力助你擺脫心理亞健康。

　　●抗挫折的能力

　　挫折是一種人生閱歷，哪一位成功的人沒經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

　　●呵護(hù)心理的能力

　　養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會在行為的過程中體會愉快。

　　●培養(yǎng)快樂的能力

　　擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。

　　●求助的能力

　　正視自己，不能回避困擾自己的問題，主動地求助心理醫(yī)生或親屬朋友在心理上得到幫助，走出心理亞健康狀態(tài)。