SOHO族：生物鐘是個大問題

　　癥狀：在網(wǎng)絡(luò)遍及世界的今天，越來越多的年輕人將SOHO作為創(chuàng)業(yè)的模式。所謂SOHO，是英文縮寫，指的是那些在家辦公的自由職業(yè)者，這些人里有作家、撰稿人、自由音樂人、畫家、美編、職業(yè)玩家、網(wǎng)站設(shè)計人員、網(wǎng)絡(luò)主持等等。他們不隸屬于任何公司，卻在為各個公司打工；他們沒有固定的工作時間，想何時工作就何時工作；就在他們生活無限風(fēng)光的背后，SOHO族的健康也面臨風(fēng)險。

　　病因：1.易產(chǎn)生心理疾患。SOHO族雖然可以獨(dú)自在家自由地工作，但是這種情況下便失去了與外界交流的機(jī)會。在現(xiàn)今社會的高壓狀態(tài)下，人本身就容易產(chǎn)生自閉心態(tài)，SOHO族這種生存方式促使這種自閉心態(tài)更為嚴(yán)重，成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創(chuàng)傷，生病時沒有人問寒問暖，生活圈子也越來越窄，寂寞、孤獨(dú)感越來越嚴(yán)重。

　　2.生物鐘紊亂。一方面由于時間隨自己支配，工作隨自己安排，因此晚上想工作晚一點(diǎn)就晚一點(diǎn)；另一方面由于生活所迫，有可能為了完成一些約定的任務(wù)而經(jīng)常加班加點(diǎn)。這樣容易在時間的管理上缺乏自制力，模糊工作與休息的界限。

　　3.飲食沒規(guī)律。通宵達(dá)旦工作后吃夜宵，白天為了彌補(bǔ)睡眠而忘了吃飯，三餐飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易造成營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩，不科學(xué)的飲食致使膽結(jié)石、胃潰瘍、胃功能紊亂等疾病接踵而至。

　　4.缺乏體育運(yùn)動。天天窩在家里，缺乏體育運(yùn)動，導(dǎo)致肥胖、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損以及各種器官疾病發(fā)生。

　　SOHO族護(hù)胃第一方：

　　1.要和往常一樣，繼續(xù)和朋友交往，多參加同學(xué)、朋友之間的聚會，多與人交流和溝通，這種溝通可以宣泄不順心的事，調(diào)整心態(tài)，保證心情舒暢，防止出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理問題。

　　2.分清楚上班和下班時間，飲食有節(jié)，起居有時，勞作有度。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，由習(xí)慣來保證生物鐘的“準(zhǔn)點(diǎn)”。

　　3.即使工作再忙，每天也要盡量保證運(yùn)動時間，可以因地制宜，給自己安排一些運(yùn)動項目，如步行、健身慢跑、爬樓梯、登山、打太極拳、跳韻律操和保健操等等。

　　4.改善你的工作環(huán)境，可以在室內(nèi)放置一些綠色植物，凈化室內(nèi)空氣。電腦應(yīng)置于通風(fēng)良好的地方，座椅要舒適，自己所坐的位置盡量向著窗外。工作的地方最好有音樂相伴，這樣可抵擋噪音，愉悅身心。

　　5.可以選擇一些適合自己的藥物。