每天浪費5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負疚，而是為了味覺清零，體會生活的真實聲色。作為一個白領女性，你有權利先愛自己。請每天空白5分鐘吧，看看以下的調查數據，你的信念會更加堅定。

　　調查一：忙得連5分鐘都抽不出？

　　57%以上的女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現狀在近期內有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監，重點應該抓公司的財務運營，實際上呢，開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”相關新聞：女性對工作壓力承受力低

　　專家建議：明確崗位職責，分清輕重緩急

　　首先，搞清楚自己的職責范圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。

　　每天浪費5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負疚，而是為了味覺清零，體會生活的真實聲色。作為一個白領女性，你有權利先愛自己。請每天空白5分鐘吧，看看以下的調查數據，你的信念會更加堅定。

　　調查一：忙得連5分鐘都抽不出？

　　57%以上的女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現狀在近期內有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監，重點應該抓公司的財務運營，實際上呢，開發新業務、公關策劃、新員工培訓、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”相關新聞：女性對工作壓力承受力低

　　專家建議：明確崗位職責，分清輕重緩急

　　首先，搞清楚自己的職責范圍，恪盡職守。互相支持固然是團隊精神的體現，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。

　　調查三：當家庭成了你的第二OFFICE

　　37%的女性有晚上在家加班習慣。拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點勇氣。因為上司一般只看結果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。

　　專家建議：家庭不上線

　　手機和寬帶讓家和OFFICE的界限越來越模糊。回到家就不上線，只在固定的時間檢查MAIL，其他的家庭時間一律貢獻給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。

　　調查四：壓力殃及雙人床

　　67%表示累得沒“性趣” 多數性功能障礙是由心理因素導致的，因精神壓力過大，出現性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機能狀態，就很難保證高質量的性生活。

　　專家建議：和他閑話5分鐘

　　5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導致的結果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語，一個持續5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天！所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數怎能不翻番？

　　調查五：家務霸權

　　56%的女性表示，煩瑣家事讓人體力透支。做現代女人實屬不易，做女強人的同時還得做賢妻良母，職業女性除事業發展之外，照顧老人、孩子、料理家務，操心柴米油鹽。文芳是個律師，有一對4歲的雙胞胎，每周工作60多個小時，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實。凌晨3點常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6:30，寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校車又趕不上了！我只好開車送她們去幼兒園。每天都像在打仗，忙得撲爬打滾。”

　　專家建議：適當放手，為自己減負

　　分身乏術，什么都一個人扛著，遲早要崩潰。文芳不再堅持以前事必躬親的做法，找了個很得力的保姆，家里雜七雜八的活兒交給她料理，周末和晚上忙不過來時，也給老公攤派任務，“現在我們家是三人負責制，各司其職，高效運轉。”買東西找到了竅門，專挑省時高能的買，她新買的快速吹風機功率高達1875瓦。網絡也成了她的好管家：網上購物，電子銀行業務支付賬單，方便又快捷。