12、家庭自療

　　1.按摩：先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經干凈后3天結束。

　　2.灸法：
　　(1)取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續(xù)治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應于痛經，一般在月經來潮前2天施灸術。
　　(2)取神闕、子宮穴。按灸法常規(guī)施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹參、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合后貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以姜汁(或黃酒)適量調和糊膏狀，分別敷于神闕、子宮穴，上蓋紗布(或油紙)，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應于月經前3天(或經期)敷灸。

　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝郁加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三里、命門經穴部位。輕刮足三里、命門經穴部位3分鐘；重刮其它穴位3～5分鐘。

　　4.拔罐：取腎俞、胸腰部(后背)、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當?shù)牟ＡЩ鸸蓿�用閃火法將罐吸附于所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

�牐�5、敷貼法：
　　(1)取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。先將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入(溶于95%乙醇)適量乳香、沒藥液，烘干后研細末，加樟腦備用，月經前3天取藥粉5克，用黃酒調為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥干則調換1次藥，月經3天后取下，每月1次，連續(xù)使用，治愈為止。
　　(2)將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調成糊狀加熱敷臍，每日1次，經前連用3天，適用于寒凝血瘀型痛經。
    13、飲食療法：

    蜂蜜牛奶法 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

　　為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經后期，鎂元素還能起到心理調節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

    服用維生素

    特別值得一提的是對經前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經女性不妨多吃一些。

　
    痛經茶

    功效：溫經理氣，止痛，適用于青年女性月經前或經行時腹部隱痛、有脹滿感或時感腹冷等癥。

    配料：香附、烏藥、延胡各10克，肉桂3克。

    制作：上述4味共同研碎末后，用沸水沖泡。

    用法：代茶飲，每日1劑，連服3～5天。

    14、民間療法
　
    民間常用藥蛋治療痛經，痛經種類不同，藥蛋制法各異，下面介紹幾種較為簡易的藥方：

�牐犚弧⒁婺干介�雞蛋方：取益母草30克、山楂15克、紅花5克、雞蛋2個、紅糖適量。上述用料除紅糖外，全部放入鍋中，加水適量同煮，煮至蛋熟后，將蛋及藥渣撈出留汁，蛋剝去殼后，與紅糖一起放入上述藥汁中，再煮10分鐘即可。吃蛋飲湯，每天一次。適用于經前一、二日或月經期小腹脹痛，拒按，月經量少，經色紫暗有塊者。

�牐牰�、姜桂艾葉雞蛋方：生姜15克、桂枝10克、艾葉10克、雞蛋2個、紅糖適量。用法如上。適用于經期冒雨受寒、貪食生冷而引起痛經者。表現(xiàn)為經前數(shù)日或經期小腹冷痛，得熱痛減，經量少，經色紫暗有塊，時伴畏寒身痛。

�牐犎�、芪歸藤雞蛋方：取炙黃芪20克、當歸20克、雞血藤20克、雞蛋2個、紅糖適量。用法如上。適用于體質虛弱，氣血無力流通而引起痛經者。表現(xiàn)為經后一、二日或經期小腹隱隱作痛，喜揉按，月經量少，色淡質薄，伴有面色萎黃，心慌失眠，神疲乏力。

    特別注意：

    由于女性月經期的特殊性，經期應該少食、最好不食下列食物：

　　①生冷及性味寒涼的食物，如冰激凌、梨、香蕉、荸薺，因為可導致血寒凝滯，氣血不通。

　　②辛辣類食物，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。

　　③影響生殖功能的食品，如茭白、冬瓜、芥蘭、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥蘭“耗氣養(yǎng)血”（《本草求原》），蕨菜“多食令人發(fā)落，鼻塞目暗。”（《食療本草》），大麻仁“損血脈，滑精氣”（《食性本草》），尤不能食。

    經后的營養(yǎng)：

    月經過后，就要加強補充營養(yǎng)了。三十歲以上的女性，用烏骨雞加八珍湯一起熬；三十歲以下的女性，就用三十克的山藥、兩湯匙枸杞子、十粒紅棗（要去籽）、兩片生姜，加上一只烏骨雞熬湯，在月經結束之后連續(xù)喝三天，就能達到滋補的效果了。

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