不管生活節(jié)奏多快，只要你能學(xué)會(huì)忙中偷閑，在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有意想不到的驚喜。

　　搓雙手。起床后和睡覺前先安靜一會(huì)，坐、躺、站均可，雙手手掌相對(duì)搓擦。人的手掌上穴位密布，經(jīng)絡(luò)和全身相通，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩。

　　干浴面。用雙手掌從上至下、從里向外緩緩擦面，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤(rùn)，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次，久而久之，可以使人的面部皮膚細(xì)嫩，面色紅潤(rùn)，起到延緩衰老的作用。

　　干梳頭。由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會(huì)穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應(yīng)稍重，指尖要接觸到頭皮，堅(jiān)持做五十次以上，只要用心去做，很快就會(huì)覺得神清氣爽。如能持之以恒，此法可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、偏頭痛等，還有助于改善發(fā)質(zhì)。

　　搓耳朵。雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一點(diǎn)，以搓熱搓紅為度。常做耳部按摩，有強(qiáng)腎之功。腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤(rùn)紅有光澤。

　　拍打頭部。用雙手拍頭，由輕及重地拍打，這一動(dòng)作可隨意去做，只要感覺放松，舒適即可。如果是早晨起床后，拍打頭部后最好再按摩一陣兒頸部，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰，動(dòng)作要柔和、緩慢，最后深呼吸三次。如果是晚上臨睡前，拍打頭部后可凝神靜氣、調(diào)勻呼吸，把一天的煩憂拋在腦后。

　　溫水洗臉熱水泡腳。晚上睡覺前最好用溫水洗臉，略施一些滋潤(rùn)肌膚的保養(yǎng)霜。還可以熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏，然后上床入睡。