都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食！

　　據醫生介紹，藍莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等營養物質以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍莓可預防多種慢性病的發生，有助于保護視力、預防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞，且可防止腦神經老化、抗癌抗衰老、預防老年癡呆和強心軟化血管等。

　　推薦食法：藍莓果仁雪糕

　　材料：藍莓50克，果仁25克，盒裝雪糕適量。

　　制法：將藍莓、果仁洗凈，放入到適量雪糕中，即可。

　　食法：當餐后甜點或早餐都可以。常吃有益。

　　作用：養顏美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃時注意減少主食量。